środa, 29 października 2014

http://jecamilove.blogspot.com/2014/11/przepis-spaghetti-kalarepkowe-low-carb.html cerę w 4 prostych krokach

Psia krew, znowu się zaczęło, trochę chłodniej mniej słońca i cera już dostaje po dupie. Do tego jeszcze więcej alkoholu niż zwykle, bo więcej okazji do "integracji" za granicą. Co robimy? Jasne, idziemy do apteki kupujemy drogie kosmetyki La Roche, albo stawiamy na drogerówkę. Po godzinie oglądania "nowości" i czytania etykiet stajemy z pełnym koszykiem kosmetyków w kasie w
Rosamannie i czekamy ile nam pani zaśpiewa. Wiele z nas zapomina, że tak na prawdę wszystko co dajemy naszej skórze z zewnątrz, nie ważne czy to kosztuje 5 czy 15 Euro, wnika do niej tylko w malutkim procencie. To samo tyczy się skóry głowy,  włosów, paznokci. Tak na prawdę dużo większy wpływ na to jak wyglądamy ma styl życia, ilość snu, nawodnienie, dieta, stres. Niby każdy to wie, ale i tak jakoś łatwiej jest nam iść do sklepu i kupić kosmetyki, które po kilku użyciach okażą się bublem, który nas zapycha i ostatecznie ląduje na szafce w łazience i czeka aż minie termin przydatności. Jako, że ostatnio sama zaniedbałam tą kwestię i teraz męczę się z konsekwencjami, postanowiłam napisać na co powinno się zwrócić uwagę, aby zrobić dobrze skórze, nie wydając przy tym miliona monet.




http://www.kobieta.pl/uploads/pics/shutterstock_91623284m.jpg
Woda
Kto próbował kiedyś nakremować uschniętego kwiatka kremem nawilżającym? No właśnie. Dostarczajmy naszemu organizmowi wodę, albo płyny najbardziej przypominające wodę tj. woda z cytryną, z owocami, herbaty koloru wręcz słomkowego (nie za mocne).  Dzięki temu nie tylko się nawilżymy od środka, ale wypłuczemy także toksyn i zbędnych produktów przemiany materii. Odwrotnie działają kawa i czarna herbata. Zawarta w nich kofeina powoduje rozszerzanie porów i ma negatywny wpływ na kolor skóry. Jeśli będziemy pić zbyt dużo tych napojów, cera stanie się szara i matowa. Jednocześnie kawa i herbata zatrzymują wodę w organizmie, co powoduje odkładanie toksyn.Fatalnie na stan skóry działa też alkohol. Po pierwsze powoduje on odwodnienie, czego efektem są szybko powstające zmarszczki, niezdrowy kolor cery, a także przebarwienia. Nadużywanie alkoholu przyspiesza proces starzenia skóry także z innego powodu. Wypłukuje on z organizmu cenne składniki, dzięki którym skóra jest napięta i elastyczna - witaminę A, witaminy z grupy B, kwas foliowy i wapń.

http://4.bp.blogspot.com/-jBMsx_I6Ngo/UrgGVOjbDyI/AAAAAAAAAVU/3RTBzZFJ8XQ/s1600/cukier_sol.jpgBez soli i cukru
Obie te przyprawy nazywane są białą śmiercią. Zarówno cukier, jak i sól, mają negatywny wpływ na cały nasz organizm. Także na wygląd skóry. Produkty zawierające dużo soli i konserwantów zatrzymują wodę w organizmie i powodują opuchliznę. Skóra staje się rozciągnięta i traci elastyczność. Jednocześnie w organizmie zatrzymywane są toksyny, a ich obecność może wywołać wypryski. Warto też ograniczyć spożycie cukru, a także słodyczy i słodkich napojów, które, podobnie jak sól i ostre przyprawy (pieprz czy chili), mogą powodować przebarwienia i powstawanie krost. Dodatków tych (także czekolady) powinny unikać przede wszystkim osoby o cerze wrażliwej i mające problem z trądzikiem.



http://www.megapedia.pl/1/3/kwasy-omega-3-dzialanie.jpgNienasycone kwasy tłuszczowe omega-3
Powinny znaleźć się w Twojej diecie szczególnie wtedy, gdy masz skórę suchą, alergiczną i jesteś narażona na kontakt z chemikaliami. Kwasy omega-3 mają też silne właściwości przeciwzapalne, zmniejszają podrażnienia, zaczerwienienia, obrzęki. Jedzmy więc morskie ryby: łososie, makrele, sardynki, śledzie czy sardele. Kwasy omega- 3 znajdziesz również w olejach roślinnych: rzepakowym, lnianym i sojowym, a także w orzechach włoskich i żółtkach jaj. Jeśli zdecydujesz się na suplementy diety, wybieraj te, na których znajdziesz skróty: DHA i EPA. Według badań te rodzaje kwasów są dla skóry najkorzystniejsze.



http://muumimamma.blog.pl/files/2014/10/52.jpgOwoce i warzywa - bomba witaminowa
Trudno wymienić mniej lub bardziej istotne witaminy, więc najlepszym sposobem na ich kompleksowe dostarczanie jest jedzenie jak największej ilości różnorodnych warzyw i owoców.  To podstawa diety pomagającej zachować młodą skórę.  Staraj się jeść je na surowo, ponieważ pod wpływem ciepła tracą część wartości odżywczych. Warzywa takie jak brokuły najlepiej gotuj na parze, a na patelnię wrzucaj w ostateczności. Szczególną uwagę zwróć na: marchew, brokuły, jarmuż, awokado, morele, bataty, owoce cytrusowe, papryki różnych kolorów.
A. - przyspiesza naturalny proces wymiany komórek, więc sprzyja utrzymaniu gładkiej, jędrnej i młodo wyglądającej skóry. Niedobór tych witamin powoduje: B - łojotok, cera szara i ziemista, C - trądzik i pękające naczynka, E - wiotkość skóry oraz K -cienie pod oczami i pękające naczynka. 









informacje pochodzą ze stron: 
http://www.womenshealth.pl/co-jesc-by-miec-zdrowa-piekna-cere/ 
http://www.poradnikzdrowie.pl/uroda/twarz/dieta-na-zdrowa-cere-jak-odzywic-skore-twarzy_41719.html 
 grafika: 
google.com

1 komentarz: