środa, 7 września 2016

10 sposobów na płaski brzuch od rana


Kto chce schudnąć potrzebuje przede wszystkim cierpliwości i dyscypliny. Ale jest kilka sposobów aby czuć się rano wyjątkowo lekko i cieszyć się już po przebudzeniu płaskim brzuchem. Dla Was zebrałam 10 trików, które wyeliminują wzdęty brzuch.

© instagram/alexisren


1. Ciepła woda z cytryną
Rano ciepła woda z cytryną rozkręca nasze trawienie. Kwasy wpierają spalanie tłuszczy i oczyszczają z toksyn.

2. Ananas i papaya
Są to owoce pełne enzymów, które niedopuszczaną do powstania nabrzmiałego balonowego brzucha.  Najlepiej jeść je surowe, albo w postaci pysznego smoothie na śniadanie.

3. Patrz na porcje
Jedź wolo i trzymaj się małych porcji. Pamiętaj, jeśli jesz na małym talerzu, to automatycznie zjadasz mniej, bo więcej się nie zmieści.

4. Wyrzuć gumy do życia
Przez gumy do żucia łykamy automatycznie więcej powietrza do brzucha. Bezcukrowe, miętowe pastylki do ssania będą lepszą alternatywą.

5. Pij wodę
Niedobór wody powoduje, że tłuszcz się magazynuje zamiast się spalać. Dlatego też trzeba pić dużo, najlepiej wodę mineralną, niegazowaną, aby brzuch się nie wzdymał.

6. Unikaj...

Groch, biała kapusta, brokuł, cebula, papryka powodują wzdęcia. Także lepiej w ciągu dniach i w małych porcjach. Nigdy jeśli mamy zamiar ubrać obcisłą kieckę czy jeansy.

7. Co jeść na kolacje?
Zamiast surówek, lepiej zjeść na wieczór warzywa gotowane lub duszone, które będą lepiej trawione, niż surowe. Do tego kawałek gotowanej piersi z kurczaka lub ryby, które są bogate w białko i już mamy idealne połączenie. Z węglowodanów powinniśmy lepiej zrezygnować, ponieważ blokują spalanie tkanki tłuszczowej w nocy.

8. Mniej soli
Sól zatrzymuje wodę w organizmie, przez co czujemy się nabrzmiali.

9. Powiedź tak gorzkim smakom
Karczoch, cykoria, grapefruit czy endywia są gorzkie, dzięki czemu  wspierają przemianę materii i hamują apetyt.

10. Pij herbaty

Herbata ziołowa koi żołądek i zapobiega wzdęciom. Polecam w szczególności: koper włoski, anyż, szałwia, kardamon, kminek.

A jakie Wy macie sposoby na płaski brzuch rano? Co polecacie? Piszcie koniecznie w komentarzach ( :








8 komentarzy :

  1. Odpowiedzi
    1. cieszę się, że się przydało ( :
      Pozdrawiam ze Szczecina

      Usuń
  2. Fitness nie tylko dla kobiet ! Mężczyźni też mogą z niego korzystać ! :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Oczywiście, też jestem tego zdania. Niemniej chyba wolę jednak facetów w strefie wolnych hantli ; )

      Usuń
  3. też niestety mam często problem ze wzdęciami ;/, dzięki za pomoc

    OdpowiedzUsuń
  4. Miałyście kiedyś dylemat, problem lub pytania pozostające bez odpowiedzi jak walczyć z nadmiarem tłuszczu ?
    Mnie odpowiedzi przyniósł ten oto artykuł "Jak walczyć z tłuszczem"
    Polecam poświęcić chwilę na jego przeczytanie :)

    OdpowiedzUsuń
  5. Ja dodam jeszcze od siebie dbanie o wystarczającą dawkę snu i unikanie stresów. Bo to właśnie kortyzol (hormon stresu) odpowiada za odkładanie się tłuszczu w okolicach brzucha, z czego niewiele osób zdaje sobie sprawę.

    OdpowiedzUsuń
  6. Świetne rady ;) Ciekawe czy dla mnie okażą się skuteczne :)

    OdpowiedzUsuń